モデルもこなすローラの美容法と健康法│行きつけの美容室は?

ローラ

タレントとしてだけでなく、最近は海外での映画デビューまで果たし、大活躍中のローラさん。

とぼけた発言や、可愛い印象とはうらはらに、美容や健康に対する姿勢は、非常にストイックな事で有名です。

美しく保たれたスタイルは、欠かさず運動している努力の賜物。

テレビ番組などでも、ボクササイズに取り組むローラさんの、特集がされたりしています。

最新の情報を取り入れているローラさんの美容法や健康法は、私たちにとっても、大変参考になるものです。

本日は、そんなローラさんの美しさの秘訣に、迫ってみたいと思います。

ローラさんの美容法その1:食事法

ローラ 食事法人間の身体は、日頃食べている食べ物によって作られています。

そのため、日々の食生活は、健康な美しさを保つうえで、最も大切な要素です。

ローラさんは食べるものに、人一倍のこだわりをお持ちです。

ローラさんには妹さんがおられるそうなのですが、その妹がアレルギーになってしまったそうです。

そこで、食べ物に関する勉強をし、食事をオーガニックな食材に変えた所、妹さんのアレルギーはすっかり治ってしまったそうです。

食べ物の力に気づいたローラさんは、自分もすっかりオーガニックマニアになってしまったそうです。

ローラさんのスッピンがテレビで放送されていましたが、ニキビ一つない、ツルツルのとてもキレイな肌をされていました。

ローラさんは、いったいどんな食べ物で、美しい肌をキープされているんでしょうか?

玄米を食べる

ローラさんは、玄米食を実践されているそうです。

玄米には食物繊維がビタミンがバランスよく含まれており、便通が非常によくなります。

ローラさんは、玄米に小豆を混ぜて炊きあげ、3日間寝かせて、「酵素玄米」として食べているそうです。

玄米だけだとクセがあって食べにくいので、小豆を入れて食べやすく工夫されていますね。

フルーツを食べる

ローラさんは、フルーツをよく食べるようにしているそうです。

フルーツには天然のビタミンが豊富に含まれていて、肌にいいですし、消化に優しいため、胃腸に負担もかけません。

おやつにスナック菓子をつまむよりも、フルーツをつまむほうが、美容や健康のためには、断然いいですね。

ローラさんは、りんごやバナナなどのフルーツを、ココナッツオイルで焼いて、暖かくして食べるのもお気に入りのようです。

炭水化物を控える

ローラさんは、小麦食品を食べるのを控えているそうです。

この方法は、海外セレブからブームに火がついた、「グルテンフリー」という食事法です。

食事から小麦食品などの炭水化物を抜くと、ダイエット効果が得られるといわれています。

炭水化物を食べると、太りやすいという意見が、一般化しつつありますね。

私としては、食事はバランスが大切だと思っていますので、「グルテンフリー」の食事法には、あまり賛同していません。

所詮は、ブームの一つかなと思っています。

また、日本人は、ご飯や麺類が好きな方が多いので、この食事法はストレスが大きいんじゃないかなと思います。

そもそも、定期的に運動をしていれば、体重はキープ出来ます。

ローラさんは、ごはんや麺類の代わりに、キヌアを食べるようにしているそうです。

キヌアにはグルテンが含まれておらず、食物繊維が豊富に含まれているため、便通もよくなります。

キヌアには味が殆どしないため、スープ料理などに入れても、味の邪魔をせず、おいしく頂けます。

天然のビタミンやミネラルを摂取する

ローラさんは、ビタミンやミネラルといった栄養を、できるだけ、食品から摂取するように気をつけているそうです。

ビタミンやミネラル、アミノ酸といった栄養を豊富に含んだ「スーパーフード」と言われるものや、体内で作ることのできない身体に欠かせないオメガ3を含み、カロリーゼロの「チアシード」などを食べるようにしているようです。

チアシードは、一日水に付けておくと、ゼリー状のプチプチとして食感に変わります。

ヨーグルトに混ぜて食べるのが一般的です。

他にも、「ゴールデンベリー」という食用ほうずきの一種で、ビタミンの豊富な果物も、食べるようにしているそうですよ。

砂糖を控える

ローラさんは、砂糖をできるだけ食べないように気をつけているそうです。

砂糖を食べると太るというイメージがありますからね。

精製された砂糖は、急激に血糖値を上げてしまうので、あまり身体にはよくないという意見もあります。

ローラさんは、砂糖の代わりに「アガペシロップ」を使っているそうです。

アガペシロップは、南米に生息するアガペという食物から抽出した、砂糖のように甘いシロップです。

アガペシロップは、太らない砂糖とも呼ばれています。

たんぱく質を多めに食べる

ローラさんは、炭水化物を控える代わりに、たんぱく質は沢山食べるそうです。

たんぱく質は、脂肪の少ない赤身肉や、豆腐・豆乳・納豆などの豆類、ヨーグルトなどから摂取するそうです。

ローラさんは、よく運動をされているので、たんぱく質の摂取は不可欠です。

筋トレなどきつい運動をしても、運動後にたんぱく質を摂らないと、逆に筋肉が栄養不足で痩せてしまいます。

グルテンフリーの食事は、たんぱく質を多めに食べるのが一般的ですね。

水分をこまめに補給する

ローラさんは、こまめな水分補給を欠かせないそうです。

水分補給は、身体の無駄な老廃物を身体の外に出すので、美容や健康にとっては不可欠ですね。

ローラさんは、ビタミンやミネラルが豊富に含まれた「ココナッツウォーター」で、水分補給しているそうです。

ココナッツウォーターも、海外セレブの間で流行っていますね。

料理にはココナッツオイルを使用する

ローラさんは、料理にはココナッツオイルを使っているそうです。

ココナッツオイルは、認知症に効果が期待できるなどとテレビで放送されたため、一時ブームになりましたね。

料理用のココナッツオイルは、くせがないので、どんな料理でも違和感なく使えます。

アサイーボウルを食べる

ローラさんは、「アサイーボウル」をよく食べるそうです。

アサイーは、Amazon原産のヤシ科の果物で、ビタミンが豊富に含まれています。

特に、目に良いといわれる「アントシアニン」が豊富です。

アサイーは程よい酸味があり、ヨーグルトやハチミツととてもよく合う美味しいフルーツです。

アサイーボウルは、ハワイの朝食などにも大人気で、アメリカでは朝食として、定着しつつあります。

ジュースクレンズを行う

ローラさんは、たまにジュースクレンズを行っているそうです。

ジュースクレンズというのは、野菜や果物の汁を絞ったジュースを作って、一日の食事はそれだけという、プチ断食の事です。

食物繊維があると、消化に負担がかかるということで、ジュースは布で越して、野菜と果物の汁だけの状態にします。

肌の調子が良くなるようで、ローラさんはジュースクレンズがお気に入りのようです。

肌あれが気になったり、胃腸の調子が悪いと感じた場合には、ジュースクレンズで胃腸を休ませる日を、作ってみてもよいかもしれませんね。

ローラさんの美容法その2:スキンケア法

ローラ スキンケアローラさんのスキンケア法はとってもシンプルです。

身体に悪いものは極力つけないのが、ローラさんの美容と健康のポイントです。

シンプルな洗顔方法

ローラさんの洗顔方法は、クレンジングジェルでメイクを落としたら、石鹸で洗顔し、化粧水とクリームで保湿を行っているそうです。

スキンケア製品は、IPSA(イプサ)がお気に入りのようです。

リンパマッサージを行う

ローラさんは朝晩にそれぞれ3分程度、首筋からフェイスラインにかけて、リンパマッサージを行うそうです。

首筋のリンパに老廃物を流すイメージで行うそうで、小顔効果やフェイスアップ効果が得られるといいます。

ローラさんの美容法その3:ボディケア法

ローラ 運動法ローラさんのボディケアで最も特徴的なのが、非常に運動に力を入れているというところです。

美容や健康にとって、運動をすることはとても効果的な事です。

わかっていてもやれないことを、ローラさんはしっかりとこなしていることが分かります。

定期的に運動を行う

ローラさんのボディケアの基本は運動です。

週に1回はジムに通うようにしており、週に2回はランニングも行っているそうです。

適度に筋肉をつけると、姿勢がよくなり、ボディラインも女性らしくメリハリのあるキレイなフォルムになります。

自信もつきますし、汗を流すことで、肌の調子もよくなります。

しっかりと睡眠を取る

適度な運動を行っていると、適度な疲れで、夜もぐっすり熟睡できるようになります。

睡眠は、美容や健康にとって、非常に大切です。

ローラさんは、最低でも6時間は、眠るようにしているそうです。

私としては6時間でも短いと感じます。

美容や健康のためには、出来れば7~8時間くらいは睡眠を取るほうが、よいと考えています。

必要な睡眠時間には個人差があるので、自分に最適な睡眠時間を見つけることが大切ですね。

湯船に浸かる

ローラさんは、お風呂に入る際、できるだけ湯船に浸かるようにしているそうです。

湯船に浸かると身体が芯から温まりますし、水圧で身体を引き締める効果も得ることが出来ます。

ローラさんは、オーガニックなマグネシウムミネラルバスソルトを入れて入浴するのがお気に入りのようです。

身体もしっかりと保湿

ローラさんは、お風呂あがりは顔だけでなく、100%オーガニックなバージンココナッツオイルを使って、身体もしっかり保湿しているそうです。

ココナッツオイルは、身体にスーッとなじんで、ベタベタする心配もありません。

気分に合わせて、ヴェレダのざくろオイルも使っているそうです。

リンパマッサージを行う

ローラさんは、顔だけでなく、足などのリンパマッサージも行っているそうです。

モデルという仕事の関係上、足を見せる機会も多いですからね。

湯船の中など、身体の温まった状態でリンパマッサージを行うと、足のむくみを解消する効果を得ることが出来ます。

ローラさんの美容法その4:ヘアケア法

ドライヤーを使わない

ローラ ヘアケアローラさんは、ドライヤーを使わず、髪の毛を自然乾燥させているそうです。

自然乾燥させたほうが、髪質が柔らかくなり、セットがしやすいといいます。

髪の毛を濡れたままにしてしまうと、髪の毛のキューティクルが傷んでしまいますので、ローラさんは、ココナッツオイルを使って、髪の毛の保湿も行うそうです。

美容室で定期的にケア

ローラさんは定期的に美容室で髪の毛をケアされています。

東京青山にある『ZACC』や表参道にある『MARIS』は、ローラさんが通っている美容室として有名です。

   
 

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